(Học viện Yoga Việt Nam) – Đứng bởi đầu (trồng chuối) là một trong trong những rứa đem lại những ích lợi tuyệt nhất vào Yoga. Nó làm tái sinc từ đầu đến chân và kích say mê trí não. Đây thường được coi là “vua của các asana”, nhằm thống trị bốn thế này, yên cầu buộc phải tất cả sức mạnh tuy vậy đa số là đoạt được được nỗi run sợ của phiên bản thân và tin rằng chúng ta có thể tiến hành được.

Bạn đang xem: Tư thế trồng chuối trong yoga

Từ tư núm em nhỏ bé, ngồi trên gót chân. Đặt từng bàn tay lên khuỷa tay tê, đo khoảng cách. Đưa cánh tay về phía sàn, sinh sống bên dưới vai.

*
Thực hiện nay bốn thay đứng bằng đầu

Cẩn thận nhấc cẳng bàn chân lên khỏi sàn, gấp đùi lại, hướng vào ngực. Đưa cẳng chân lên đến mông cùng núm giữ lại vào địa điểm này. Giữ thẳng sống lưng. Giữ đầu gối thu hẹp với chụm sát vào nhau, thanh nhàn trực tiếp hông cho đến lúc hai đầu gối hướng trực tiếp lên xà nhà. Từ từ bỏ choạng trực tiếp đầu gối, đưa cẳng bàn chân lên. Nhớ dồn trọng lượng khung hình lên khuỷa tay cùng hít thở sâu. Hãy bước đầu duy trì bốn vậy này cùng với 5 giây, từ từ tăng thời hạn lên 15 phút. Khoảng thời hạn tốt nhất có thể là từ bỏ 5-10 phút hàng ngày. Trong cơ hội ngơi nghỉ tứ vắt này, hãy làm cho hơi thở đầu và chậm rãi. Trọng lượng để ý khuỷa tay.

Kết thúc tứ thế

Làm ngược lại những làm việc. Bắt đầu bằng phương pháp co đùi lại Gấp hông lại, đưa cẳng bàn chân xuống sàn. Đặt mông trên cẳng chân cùng thư giãn và giải trí vào bốn nạm em bé xíu. Đừng vội ngấc đầu lên nhanh hao.

Xem thêm: Chùm Thơ Tiếu Lâm Về Vợ Chồng Mới Nhất 2020, Thơ Chế Vợ Chồng 2019 Hay Nhất

Lợi ích của tứ thế:

Đứng bởi đầu góp ngày tiết lưu giữ thông xuất sắc và kích thích tuyến im, tuyến đường tùng trong não. quý khách biết rằng đường tùng được ví như thể tuyến đường của chổ chính giữa linch còn con đường yên ổn nó là 1 trong những tuyến đường chỉ huy, nó bỏ ra pân hận sự buổi giao lưu của những con đường nội tiết khác, vậy thì phân minh chúng ta đang kích đam mê con đường yên Tức là cũng đang kích ưng ý sự buổi giao lưu của các đường không giống rồi. Sự sinc trưởng, sức mạnh tương tự như sinh khí của họ phụ thuộc vào vào nhị con đường này, mà lại có thể kiểm soát điều hành sự cân đối chất hóa học trong cơ thể. tập trung cố gắng tứ thế này liên tục sẽ xuất sắc cho hệ thần tởm, giúp đầu óc tỉnh táo bị cắn dở, sáng suốt, niềm tin minch mẫn. Những bạn bị mất ngủ, mất đầu óc và thiếu sinh khí cần luyện tập tư cầm cố này phần đa đặn.

*
Thực hiện nay tư cố kỉnh tăng sức mạnh cột sống, cổ, vai và cánh tay

Đứng bởi đầu có tác dụng bạo dạn xương cột sống, cổ, vai cùng cánh tay. Cơ bụng cùng chân cũng được trở nên tân tiến. Các hóa học lỏng nlỗi huyết với bạch tiết trường đoản cú chân và mắt cá chân chân sẽ được giữ thông. Tập trung tư vắt này tiếp tục giúp ngăn chặn sự tích tụ những chất này nghỉ ngơi chân và cẳng chân. Mô phổi được kích mê thích đang làm giảm các hội chứng cảm lạnh, ho, viêm a-mi-đan, khó thở cùng tim đập mạnh khỏe. Luyện tập kết phù hợp với rứa đứng bởi vai vẫn tốt cho những người bị táo bị cắn dở bón. Bằng bí quyết hòn đảo ngược sự kéo trọng lượng của các ban ngành các thứ trong ruột, đặc biệt là ruột, sẽ có tác dụng sạch mát chúng và nâng cao những sự việc về gan, thận, dạ dày, ruột và hệ chế tạo. Đứng bằng đầu làm lạnh khắp cơ thể, thực tập tiếp tục góp xương cột sống trực tiếp, cải thiện dáng fan, khá thlàm việc với làm nhẹ cơ, sức nặng nề của các cơ quan phần phía trong ruột sẽ dồn xuống cơ hoành, kích ưa thích sự thay đổi sâu và mát-xa nội tạng bên trong.

Xem thêm: Top 8 Mã Khuyến Mãi Grab 2017, Mã Khuyến Mãi Grab 2017 Cập Nhật Liên Tục

Tư vậy này còn làm điều trị hen suyễn, sốt vào mùa hè, đái đường, nhức đầu, lo lắng cùng náo loạn mãn kinh. Những bạn bị áp suất máu cao, bong võng mạc, tăng nhãn áp, thoát vị, bệnh về tim mạch, thoái hoá đốt sống cổ, bệnh máu kân hận, xơ cứng cồn mạch cùng các sự việc về thận tránh việc tập bốn cầm này. Nên hỏi kỹ gia sư trước khi tập nếu khách hàng bị thương thơm ở cổ. Phụ người vợ đã trong thời kỳ tởm nguyệt bắt buộc tách các tứ chũm hòn đảo. Thực hiện tại các bốn cố đảo hằng ngày là một trong số những điều tốt nhất mà lại bạn cũng có thể tạo nên bạn dạng thân.